Hiit

Nouveau dés septembre 2019!

 

Qu’est-ce que le HIIT ?
De l’anglais: High-Intensity Interval Training. Le principe de cet entraînement cardio-training est de réaliser des d’efforts de haute intensité (en anaérobie) suivie d’effort moins intense (temps de récupération active).
Les périodes d’efforts intenses peuvent varier de 5 secondes à 4 minutes et se déroulent entre 80 % et 95 % de la fréquence cardiaque maximale estimée d’une personne (le nombre maximum de fois que le cœur bat en une minute).
Les périodes de récupération peuvent durer aussi longtemps que les périodes d’efforts et sont généralement effectuées entre 40 % et 50 % de la fréquence cardiaque maximale.

Posté le aoû 17, 2019
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